Unser Bauch ist außergewöhnlich. Er besteht aus Billionen lebender Bakterien (1), die nicht nur zur Verdauung von Nahrungsmitteln (2) beitragen, sondern auch eine wichtige Rolle für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden spielen (2). 

Der Schlüssel zur Vorbeugung vieler Gesundheitsprobleme ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Darms. Aus diesem Grund ist es für uns wichtig, Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel zu konsumieren, die unseren Darm aktiv mit  „guten Bakterien“ und Ballaststoffen versorgen (3). 

Indem wir beides liefern, stärken wir die guten Bakterien in unserem Darm und schützen uns gleichzeitig vor Verdauungsproblemen, Stress, schlechter Immunabwehr, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen.

Um mehr darüber zu erfahren, wie sich Ernährung und Lebensstil auf Ihre Darmgesundheit auswirken können, klicken Sie unten.

  • Anzeichen eines ungesunden Darms

    Stress

    Es ist allgemein bekannt, dass Stress negative Auswirkungen auf Darmbakterien hat (1). Eine Studie, die sich auf Universitätsstudenten konzentrierte, ergab, dass mit zunehmendem Stress während des Semesters bestimmte gesundheitsfördernde Darmbakterien abnahmen (2). Dies liegt daran, dass Immunzellen als Botenstoffe fungieren, die psychischen Stress auf den Darm übertragen (3), und die verstärkte Entzündung, die Stress auslöst, pathogene Bakterien anregt. Wie der Name schon sagt, handelt es sich hierbei nicht um die „guten Bakterien“, sondern um Bakterien, die eine sogenannte Dysbiose (beschädigte oder beeinträchtige Mikroflora) verursachen können, welche die Darmbarriere beeinflusst (4).

    Ihr Darm und das Gehirn kommunizieren ständig über die sogenannte Darm-Gehirn-Achse (5). Wenn Sie darüber nachdenken, wie Ihr Magen schmerzen könnte, wenn Sie sich wegen etwas nervös oder ängstlich fühlen, ist dies ein klassisches Beispiel dafür, wie Emotionen und Stress die Darmmotilität stören können.

    Schlafen

    Diese aktive Gehirn-Darm-Mikrobiom-Verbindung kann auch die Schlafqualität beeinflussen. Eine Studie ergab, dass die Mikrobiomdiversität positiv mit einer erhöhten Schlafeffizienz und Gesamtschlafzeit korrelierte, jedoch negativ mit dem Aufwachen nach dem Einsetzen des Schlafes korrelierte (6).

    Stimmung

    Verdauungsstörungen wie das Reizdarmsyndrom sind eine häufige Reaktion auf Darmflora von geringer Qualität und geringer Diversität (7). Über die Darm-Gehirn-Achse können diese Zustände die Stimmung negativ beeinflussen (8). Darüber hinaus werden mehr als 90% des wichtigsten stimmungsstabilisierenden Hormons Serotonin im menschlichen Körper im Darm produziert. Daher ist es denkbar, dass Serotonin, das von der Darmmikroflora ausgeschüttet wird, den Serotoninspiegel in unserem Gehirn beeinflussen und dann das Verhalten und die Stimmung beeinflussen kann (9). Gute Bakterien in unserem Darm sind auch aus der Produktion einiger nützlicher Substanzen bekannt, die eine direkte antidepressiv wirkende Wirkung ausüben können (10).

    Hautgesundheit

    Hautgesundheitsprobleme können ein Zeichen für einen ungesunden Darm sein. Wenn aufgrund einer schlechten Ernährung eine Entzündung im Darm auftritt, kann dies zum Austreten bestimmter Proteine ​​führen, die Hautreizungen verursachen (11).

    Ein Ort für Probiotika

    Während wir Änderungen des Lebensstils vornehmen können, um die Auswirkungen von Gesundheitsstörungen auf den Darm zu verringern, können Probiotika auch eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der Darmflora und der gesunden Funktion unseres Darms spielen (12). Diese doppelte Strategie ist ein positiver Weg, um die Darmgesundheit zu verbessern und ein gesundes und vielfältiges Mikrobiom zu schaffen.

    • Verweise

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      12. Hemarajata P, Versalovic J. Wirkungen von Probiotika auf Darmmikrobiota: Mechanismen der intestinalen Immunmodulation und Neuromodulation. Therap Adv Gastroenterol. 2013; 6 (1): 39–51.

Präbiotische Faser

Was ist es?

Was ist Bimuno® GOS?
Hauptvorteile
Wissenschaftlich bewiesen

Probiotische "gute Bakterien"

Was ist es?
Was ist Bifidobacterium lactis HN019™?
Hauptvorteile
Wissenschaftlich bewiesen

Was sind Präbiotika?

Präbiotika sind Substanzen, die die guten Bakterien in unserem Darm ernähren (3) und hauptsächlich Ballaststoffe sind, eine Substanz, die unser Körper nicht verdauen kann.

Die Darmmikrobiota wird mit Präbiotika gefüttert und wandelt sie in einem als Fermentation bezeichneten Prozess in kleinere und äußerst nützliche Verbindungen um (3). Diese Verbindungen werden als kurzkettige Fettsäuren (SCFAs) bezeichnet und sind hauptsächlich bekannt für:

  • Regulierung einer normalen Funktion des Immunsystems (4-6) 
  • Aufrechterhaltung einer gut funktionierenden Darmwand (7-9)
  • Schaffung einer geeigneten Umgebung für andere freundliche Bakterien (10)

Was ist Bimuno® GOS?

Bimuno® GOS ist eine präbiotische Faser, die eine einzigartige Mischung von Galactooligosacchariden (GOS) enthält, die aus Lactose gewonnen werden. Beim Verzehr wandert es durch unser Verdauungssystem, bis es den Dickdarm erreicht. Dort füttert und stimuliert es das Wachstum guter Bakterien - insbesondere von Bifidobakterien (12-17). Diese gehören zu den ersten Mikroben, die in unserem Magen-Darm-Trakt leben, und es wird angenommen, dass sie viele positive gesundheitliche Vorteile haben (11).

Die Wissenschaft hinter Bimuno® GOS ist eines der umfassendsten kommerziell erhältlichen Präbiotika auf dem heutigen Markt. 

Seine Sicherheit und Wirksamkeit wird durch Dutzende wissenschaftlicher Veröffentlichungen gestützt, darunter klinische Studien am Menschen (12-17). 

Hauptvorteile klinischer Studien

Wissenschaftlich bewiesen

  • Positive Veränderungen in der Darmflora

    Klinische Studien ergaben, dass diejenigen, die Bimuno® GOS einnahmen, Folgendes erlebten:

    • Eine Zunahme von nützlichen Darmbakterien, insbesondere Bifidobakterien (12-15, 17, 18). Dieser Effekt wurde nach 7-tägiger Einnahme von 1 Portion (1,37 g) Bimuno® GOS pro Tag beobachtet (13).
    • Eine Abnahme potenziell schädlicher Darmbakterien. Studien zeigten dies, wenn Bimuno® GOS über einen längeren Zeitraum (mindestens 4 Wochen  (17) ) und in einer höheren Menge eingenommen wurde: 2 Portionen (2,74 g) pro Tag (12, 15, 17)

  • Magen-Darm-Gesundheit

    Untersuchungen zeigen, dass Bimuno® GOS die gastrointestinalen Symptome bei nicht diagnostizierten Erwachsenen, die unter Blähungen, Bauchschmerzen oder Blähungen leiden (19), sowie bei Patienten mit Reizdarmsyndrom (IBS) (16, 17) verbessern kann. Die Ergebnisse waren bereits nach einer Woche der Einnahme einer Portion Bimuno® GOS (1,37 g) täglich sichtbar (16, 17, 19). Die folgende Tabelle zeigt die Verringerung der Symptome über 1-2 Wochen:


    Weniger aufblähen

    Verringerung der Blähungen

    Weniger Bauchschmerzen

    1 Woche

    51%

    80%

    76%

    2 Wochen

    98%

    96%

    92%

    Abbildung 1. Ein Anteil (insgesamt%) der Probanden mit gastrointestinaler Symptomlinderung auf oder unter dem „vorhandenen, aber tolerierten“ Niveau während der Behandlung mit Bimuno® GOS im Vergleich zum Ausgangswert (19).


    Patienten mit IBS stellten fest, dass die Einnahme von einer Portion Bimuno® GOS pro Tag ausreichte, um sie 4 Wochen lang von Blähungen (17) und Bauchschmerzen (16) zu befreien. Wenn 4 Wochen lang täglich 2 Portionen (2,75 g) Bimuno® eingenommen wurden, zeigten Patientenfragebögen, dass dies auch zur Verbesserung der Angstzustände und der allgemeinen Lebensqualität beigetragen hatte (17).

    In einer anderen Studie wurde untersucht, wie Bimuno® GOS dazu beitragen kann, Durchfall bei Menschen zu verbessern, die in Risikoländer gereist sind (20,21). Diejenigen, die mindestens 5 Tage vor dem Urlaub und während der gesamten Urlaubszeit 2 Portionen (2,74 g) Bimuno® GOS pro Tag einnahmen, berichteten von geringeren Durchfallfällen (20, 21) und einer signifikant geringeren Dauer im Vergleich zur Kontrollgruppe (20).

  • Immungesundheit

    Wenn Bimuno® GOS den Dickdarm erreicht, kann es die Zusammensetzung und Aktivitäten von Bifidobakterien beeinflussen. Niedrige Konzentrationen dieses gesundheitsfördernden Bakteriums könnten das Gleichgewicht der Mikroben negativ beeinflussen, potenziell schädliche Bakteriengruppen entwickeln und die Immunantworten verschlechtern (22) . Die tägliche Einnahme von Bimuno® GOS zeigte eine Verbesserung einiger Aspekte der Immunität, darunter:

      • Bei übergewichtigen Erwachsenen wurde nach 6-wöchiger Einnahme von 2 Portionen Bimuno® GOS täglich eine geringere Darmentzündung festgestellt . Während diejenigen, die über 12 Wochen die gleiche tägliche Einnahme einnahmen, im gesamten Körper niedrigere Entzündungsniveaus zeigten (12).
      • Änderungen in der Konzentration eines intestinalen Schutzantikörpers namens IgA. Die Ergebnisse zeigten, dass das Vorhandensein dieses Antikörpers bei übergewichtigen Erwachsenen signifikant höher war, nachdem sie 12 Wochen lang täglich 2 Portionen Bimuno® GOS eingenommen hatten (12).


      Darüber hinaus umfassten die vorteilhaften Ergebnisse der Einnahme von 2 Portionen Bimuno® GOS nach 5 Wochen:

      • Niedrigere Entzündungsrate im ganzen Körper bei gesunden älteren Menschen (15)
      • Stimulation einiger Immunzellen, die für die Immunität bei gesunden älteren Menschen essentiell sind (14, 15)

  • Stressabbau und kognitive Gesundheit

    Studien haben gezeigt, dass der Konsum von 2 Portionen Bimuno® GOS pro Tag über einen Zeitraum von 3 Wochen mit einer verminderten Reaktivität von Cortisol verbunden war (23) - ein anerkannter Indikator für Stress / Angst, der normalerweise durch Arbeitsstressoren (24) und bei Menschen zu finden ist, die ein erhöhtes Risiko einer Depression aufweisen (25).

    Zusätzlich zeigten Teilnehmer, die 3 Wochen lang 2 Portionen Bimuno® GOS erhielten, eine erhöhte Aufmerksamkeit für positive Reize (23), was ihren niedrigeren Stress- / Angstlevel nach der Behandlung mit Bimuno® GOS weiter belegt.

    • Bimuno® ist ein eingetragenes Warenzeichen von Clasado IP Limited.

Was sind Probiotika?

Probiotika sind gute Mikroorganismen, einschließlich einiger Bakterien oder Hefen, die dazu beitragen, dass unser Körper gesund bleibt und gut funktioniert (26,27). Bisher sind die bekanntesten Probiotika Bifidobacterium-  und  Lactobacillus- Arten, die die Entwicklung einiger Krankheitserreger hemmen, unsere Darmmikrobiota positiv verändern und die Bildung von äußerst nützlichen Substanzen aus ballaststoffhaltigen Lebensmitteln fördern können (49-51).

Es gibt zunehmend Hinweise auf die vorteilhaften Wirkungen, die diese und viele andere Probiotika ausüben können, einschließlich:

    • Verbesserte Darmgesundheit (28)
    • Verbesserte Immungesundheit (29)
    • Positiver Einfluss auf die kognitive Gesundheit (30, 31)
    • Senkung des Cholesterinspiegels (32, 33)

Was ist Bifidobacterium lactis HN019 ™?

B. lactis HN019™  ist ein probiotisches Bakterium, das ursprünglich aus einem in Neuseeland hergestellten Joghurt isoliert wurde und seit Jahrzehnten als Teil von Milchprodukten konsumiert wird.

Es wurde nachgewiesen, dass B. lactis HN019™ unser Verdauungssystem erfolgreich durchläuft (34) und in vielen klinischen Studien am Menschen sowohl als Einzelstamm als auch in Kombination mit anderen Probiotika und Präbiotika eingesetzt wurde  (35-48). Diese Studien umfassten Kinder, Erwachsene und ältere Menschen.

Hauptvorteile klinischer Studien

Wissenschaftlich bewiesen

  • Magen-Darm-Gesundheit

     Es wurde gezeigt  , dass B. lactis HN019™ Magen-Darm-Probleme lindert und Darmbewegungen unterstützt.

    Eine Studie konzentrierte sich auf Personen mit Verstopfung, nachdem sie einen Monat lang täglich 1 Portion (min. 1 Milliarde KBE)  B. lactis HN019™ eingenommen hatten, und zeigte eine Verbesserung des Stuhlgangs (40).

    Eine Verbesserung der Darmtransitzeit wurde auch bei Patienten beobachtet, die während des 14-tägigen Studienzeitraums an gastrointestinalen Symptomen litten und mindestens 1,8 Milliarden KBE (2 Portionen) B. lactis HN019™ (41) konsumierten.

    In nur 14 Tagen zeigten sich spürbare Verbesserungen der gastrointestinalen Symptome, wenn 1 oder 2 Portionen  B. lactis HN019™  pro Tag eingenommen wurden (41). Die höhere Dosis (2 Portionen) schien 8 von 9 gastrointestinalen Symptomen zu reduzieren, während die niedrigere Dosis (1 Portion) eine signifikante Verbesserung von 7 von 9 Symptomen zeigte (41).

    Diese Ergebnisse legen nahe, dass  B. lactis HN019™  die Regelmäßigkeit des Darms auf natürliche und sichere Weise fördern kann.

  • Immungesundheit

    Eine Studie konzentrierte sich auf Menschen über 41 Jahre, um festzustellen, ob der Verzehr von B. lactis HN019™  einige Immunzellen stimulieren würde, die eine Schlüsselrolle bei der Immunabwehr spielen. Sie nahmen  mindestens 3 Wochen lang täglich 2 Portionen (2 Milliarden KBE)  B. lactis HN019™ ein, wobei die Ergebnisse eine signifikant größere Verbesserung der Aktivität einiger Immunzellen  zeigten  (39). 

  • Verweise
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